こんにちは！

皆さんは一日で、スマートフォンやパソコンを
どれだけ使っていますか？

私は業務も含めると12時間以上は触っています。
また、知らない間にスマートフォンを使っていて
時間が過ぎているということもしばしばあります。

SNSなどでは常に色々な議論やインパクトがある出来事などが
飛び交い、情報を判断するのに頭を使うことで判断力が鈍り
寝る前にスマホの光を浴びることで眠りが浅くなるなど
生活や仕事に支障がでるといった悪影響を及ぼします。

こういった悪影響をなくすために私が行っている
デジタルデトックスをいくつか紹介します。

1.
寝る前30分のスマホ、パソコンの操作はやめる。
2.
朝早く起きて自然の声を聴きに行く（今の時期だと鈴虫がおすすめです）
3.
週末は3時間ほど意図的に本を読んだり、外に行ったりする。

特に私は寝る前にタブレットを使って寝落ちすることが多かったのですが
寝る前に触らなくなることで眠りの質が向上し、次の日が快適に過ごせました。

他にもいろいろなデジタルデトックスがあるので
自分に合ったものを試してみてください。



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