お疲れ様です。
ZEN Integrationの梓 比呂です。

最近、超寒くなりましたね。

12/1～12/4までの平均気温は10.4℃です。
7月、8月の平均気温は約29℃だったので、今は半分以下の気温になっています。

今年の1月、2月の平均気温は約6.5℃だったので
日本の冬はあと2回変身を残している事となります。

気温が寒くなると、心身に色々と影響が出てきます。

一つが「冬季うつ」で、
日照時間が短くなることで、精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の分泌量が減少し
気分が落ち込んだり、やる気が出なくなったりします。

ニつ目が「血流の悪化」で
寒さで体内の熱を逃がさないように血管が収縮するため、血流が悪くなります。
手足の冷え、肩こり、腰痛の悪化、むくみといった症状が現れます。

三つ目が「感染症」で
有名なところだと インフルエンザ、ノロウイルス などがあり
冬の低温で乾燥した環境で感染力を増し、流行する傾向があります。

対策として生姜や根菜類など、体を温める食材を使った食事を摂り、温かい飲み物をこまめに飲んだり
お風呂の温度は41℃以下のぬるめに設定し、長湯を避ける。
帰宅時や調理・食事の前など、こまめな手洗いと、うがいをすることです。

心身ともに負荷が掛かる時期ではありますが
しっかり対策をして冬を乗り越えていきましょう。

以上です。
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