みなさん、こんにちは。
インサイド・アウトグループ採用担当の市川です！

就活の際に「お祈りメール」が続くと、落ち込んだり、焦ったりしてしまいます。
只、ストレスと上手に付き合う「ストレスコントロール」は、就活中だけでなく、
仕事を始めてからも求められる「社会人の基本」であり、極めて重要なスキルのひとつです。
社会に出ると、思い通りにいかないことや壁にぶつかる場面が多々あります。

そんな時に折れずに前を向き続けるための、「ストレスコントロール法」をご紹介します。


・「自己否定」ではなく「相性の不一致」と捉える。

　不採用通知を受け取ると、自分を否定されたように感じてしまいます。
　しかし、就活の合否は人間性の優劣ではなく、単なる「企業との相性」です。
　「少し合わなかっただけ。自分を活かせる場所が他にある」と捉え直すことで、
　過度な落ち込みを防げます。


・モヤモヤした感情を紙に書き出す。

　不安や焦りを頭の中だけでぐるぐる考え続けると、脳が疲弊し、
　さらにネガティブな思考に陥ってしまいます。　対策として、 頭に浮かんだ感情を、ノートにありのまま書き殴ってみましょう。
　感情を言葉にして吐き出し、客観的に見ることで、心が整理されてすっきりします。


・「自分にコントロールできること」だけに集中する。

　「面接官がどう評価するか」「結果がどうなるか」は、自分ではコントロールできません。
　変えられない他人の評価を心配し続けることは、最大のストレス源になります。
　対策として、 「次の面接の準備をする」「今日は早く寝る」など、
　「今の自分にできる行動」だけに意識を向けましょう。

ストレスコントロールとは、
ストレスをゼロにすることではなく、「受け流し方を知ること」です。
社会人になってからもあなたを守ってくれる「心の取扱説明書」を、
今から少しずつ育んでいきましょう！


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